Delphine Latowicki
Sophrologue et Hypnothérapeute à Asnières-sur-Seine
Delphine Latowicki
Sophrologue et Hypnothérapeute à Asnières-sur-Seine

La sophrologie au travail

14 Nov 2018 Delphine Latowicki

"Nous avons testé la formation Sophrologie "


Cette formation a été proposée cette année par le bureau de la formation aux agents de la préfecture. 

Le but de cette formation est de se familiariser avec la sophrologie en 6 séances : découverte de la sophrologie, évacuer les tensions et se détendre, gérer et maîtriser ses émotions en prenant du recul, améliorer et optimiser sa concentration, améliorer la qualité de son sommeil  et se contrôler sereinement au travail.

La sophrologie, c'est quoi ?

La sophrologie permet l'évacuation du stress et la prévention des risques psycho-sociaux. Cela passe par des techniques basées sur la respiration, la contraction ou décontraction musculaire et la visualisation positive qui permettent de décompresser en quelques minutes. Elle a toute sa place dans le monde du travail.

Cette méthode en entreprise est reconnue afin d'améliorer les capacités de chaque individu. La sophrologie doit permettre de se détendre, maitriser son stress et relâcher la pression, gérer plus facilement ses émotions, se préparer mentalement à une échéance professionnelle, améliorer sa concentration et la qualité de son sommeil et enfin positiver et renforcer l'esprit d'équipe !

Le bureau de la formation a fait appel à Delphine Latowicki, sophrologue à Asnières.

Nous commençons la séance debout, les pieds bien positionnés sur le sol. La voix de Delphine Latowicki nous guide, d'une voix monocorde. Nous fermons les yeux et commençons la respiration abdominale. Nous commençons par prendre une profonde inspiration, gonfler les poumons puis le ventre et expirer très fortement en vidant les poumons puis en rentrant le ventre.

Différents exercices se succèdent... Profonde inspiration, serrer les poings, bloquer, effectuer des mouvements de pompage avec les épaules et le moment venu, expirer fortement tout en jetant les mains vers le bas, bras le long du corps.

Puis nous nous allongeons sur des tapis de sol. Delphine Latowicki nous fait percevoir chaque partie de notre corps, de la tête aux pieds. Nous sentons notre corps s’enfoncer dans le sol, proche de l’endormissement.

C’est déjà l’heure du retour à la réalité.... Vivement la semaine prochaine pour le cours suivant !

 

Article écrit par une participante des séances collectives de la Préfecture des Hauts de Seine

 

 


Articles similaires

Derniers articles

Sophro coaching

07 Sep 2022

 
Cette séance vous permettra de vivre une rentrée sereine
 
Une alliance entre la sophrologie et le coaching
 
Des séances spécifiques pour :
Un changement dans votre vie personnelle ou professio...

La sophrologie, un outil de développement personnel pour mieux se connaitre

09 Jan 2022

 
Cette méthode permet une meilleure connaissance de soi et chercher l’origine des maux.
 
Pour atteindre votre objectif, je fais appel à vos ressources. Au fur et à mesure des séances, vous allez ...

Vivre le changement de saison avec la sophrologie

27 Sep 2021

 
Avec l’arrivée de l’automne, la luminosité baisse, les jours raccourcissent, les températures se rafraichissent.
Tous ces éléments extérieurs peuvent influencer notre moral et installer une fatig...

Catégories

Aucune catégorie à afficher

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site est parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.

Prendre rendez-vous en ligneDoctolib